أعراض وعلامات التبويض، علاقتها بالحمل وكيف تحسب أيام التبويض

التبويض هو مرحلة من أهم مراحل الدورة الشهرية وممارسة الجماع فيه هي أهم العوامل التي تزيد من فرص حدوث الحمل. نتعرف معًا في هذا المقال على علامات التبويض وأعراض التبويض، ونستعرض أسهل طريقة لحساب أيام التبويض، وعلامات انتهاء فترة التبويض. يمكن أن يساعد فهم هذه العلامات والأعراض في تحديد أفضل الأوقات لزيادة فرص الحمل.

تُعتبر دورة الحيض لدى كل امرأة فريدة من نوعها، وتختلف من شهر لآخر وبناء على ذلك تختلف قدرة النساء على ملاحظة بداية ونهاية فترة التبويض والأعراض المصاحبة لذلك. إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة وتستمر بين 21 و35 يومًا، فيمكنك الاعتماد على تقويمك لتتبع أيام التبويض. يجب حساب اليوم الأول من الدورة كاليوم الأول من الحيض، حيث يميل النساء اللواتي لديهن دورات شهرية منتظمة إلى التبويض بين اليوم السابع واليوم الواحد والعشرين من الدورة.

ما هو التبويض: متى يحدث، وما الذي يحدث خلال أيام التبويض؟

التبويض هو عملية إطلاق البويضة الناضجة الجاهزة للتلقيح من أحد المبيضين، وهو جزء أساسي من الدورة الشهرية للمرأة. يحدث التبويض مرة واحدة خلال كل دورة شهرية، وتكون فترة التبويض هي الأكثر خصوبة لدى المرأة، مما يزيد من فرص الحمل خلال هذه الفترة. يقوم الجسم بتنظيم فترة التبويض عبر هرمونات مختلفة أهمها: FSH و LH والإستروجين والبروجسترون.

عادة ما يحدث التبويض في منتصف الدورة الشهرية، تقريبًا قبل أسبوعين من بداية الدورة الشهرية التالية. إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة وتستمر حوالي 28 يومًا، فمن المحتمل أن يحدث التبويض في اليوم الرابع عشر. ومع ذلك، يمكن أن يختلف توقيت التبويض من امرأة لأخرى وقد يحدث في أي وقت بين اليوم العاشر واليوم السادس عشر من الدورة الشهرية.

أثناء التبويض، تمر البويضة بعدة مراحل حتى تصبح جاهزة للتخصيب:

1. نضوج الحويصلات التي تحتوي على البويضة: تبدأ الدورة الشهرية بإفراز الهرمون المنبه للحويصلة (FSH) الذي يساعد في نضوجها في المبيض.
2. إطلاق البويضة: عندما تنضج البويضة، يفرز الجسم هرمون اللوتين (LH) الذي يؤدي إلى إطلاق البويضة من المبيض. يحدث هذا عادة في منتصف الدورة الشهرية.
3. انتقال البويضة: بعد إطلاقها، تنتقل البويضة عبر قناة فالوب نحو الرحم. تكون البويضة جاهزة للتخصيب لمدة تتراوح بين 12 و24 ساعة بعد إطلاقها.
4. التخصيب: إذا تم تخصيب البويضة بواسطة الحيوان المنوي خلال هذه الفترة، تبدأ عملية الحمل. إذا لم تُخصب، تتحلل البويضة وتخرج من الجسم مع بطانة الرحم خلال فترة الحيض التالية.

في فترة التبويض، يمكن أن تلاحظ النساء بعض الأعراض التي تشير إلى حدوث التبويض، مثل تغير إفرازات المهبل، وارتفاع درجة الحرارة وآلام البطن والظهر وسنتناول هذه العلامات وأكثر في الأقسام التالية.

أهمية معرفة علامات التبويض لمحاولات الحمل

تلعب معرفة علامات التبويض دورًا حاسمًا في زيادة فرص الحمل. أثناء فترة التبويض، تكون البويضة جاهزة للتخصيب، مما يجعل الجماع خلال هذه الفترة أمرًا مهمًا لتحقيق الحمل بنجاح. وتشمل فوائد أهمية حساب أيام التبويض ما يلي:

• تزيد ممارسة الجماع خلال فترة التبويض من احتمالية التقاء الحيوان المنوي بالبويضة وتخصيبها، وحدوث الحمل.
• يساعد معرفة وقت التبويض بدقة الأزواج على التخطيط للجماع في الأيام الأكثر خصوبة، مما يزيد من فرص حدوث الحمل أو تجنبه إذا كانوا يحاولون منع الحمل.
• يمكن أن يقلل الفهم الجيد لدورتك الشهرية وعلامات التبويض من القلق المرتبط بمحاولات الحمل ويساعد على الشعور بالتحكم في العملية.

أثناء فترة التبويض، تكون فرص الحمل في أعلى مستوياتها. يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش داخل الجهاز التناسلي للمرأة لمدة تصل إلى خمسة أيام، بينما تكون البويضة قابلة للتخصيب لمدة تتراوح بين 12 و24 ساعة بعد الإباضة. لذلك، يمكن أن يؤدي الجماع في الأيام القليلة التي تسبق التبويض ويوم التبويض نفسه إلى زيادة كبيرة في فرص الحمل.

إذا لم يحدث الحمل رغم محاولاتك، فلا داعي للقلق فهناك أسباب كثيرة قد تسبب تأخر الحمل تتعلق بالنساء أو الرجال يمكنك تصفحها في دليلنا حول هذه المشكلة.

14 من أهم علامات وأعراض التبويض وكيف تتابعها

. لأن كل سيدة تعيش تجاربها الفريدة بالنسبة لمواعيد الدورة الشهرية وانتظامها، يصبح حساب أيام التبويض بالاعتماد على التقويم أمرا صعبا، وبذلك تحتاج النساء لمعرفة علامات التبويض وأعراضه للوصول لنتائج أدق. هنا سنستعرض 11 من أهم علامات وأعراض التبويض وكيفية متابعتها.

هام: تتبعي دورتك الشهرية يدويًا عن طريق كتابة تاريخ بداية ونهاية الدورة وأي أعراض تظهر خلال الشهر. يمكن أيضًا استخدام تطبيقات خاصة لهذا الغرض. يساعدك هذا على معرفة نمط دورتك الشهرية بشكل أفضل.

1. ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية

تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية قليلاً قبل أن يطلق المبيض البويضة. ثم ترتفع بعد 24 ساعة وتبقى مرتفعة لعدة أيام بسبب زيادة مستويات هرمون   البروجسترون الذي “يسخن” الجسم.

• قبل التبويض، تتراوح درجة الحرارة بين 36.1°C و 36.4°C،
• وبعد التبويض تتراوح بين 36.4°C و 37°C.
• يمكنك استخدام مقياس حرارة خاص يسجل بدقة تصل إلى 1/10 من الدرجة.

ومن المهم عند متابعة درجة حرارة جسمك أن تتذكري هذه المعلومات الهامة:

• يُعرف هذا التغير في درجة الحرارة بـ “الارتفاع الحراري”، وهو أحد أهم مؤشرات التبويض.
• يُنصح بقياس درجة الحرارة يوميًا في نفس الوقت، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح الباكر قبل النهوض من السرير.
• قد يستغرق الأمر عدة أشهر لتحديد النمط الحراري الخاص بك بدقة.
• العوامل الخارجية مثل الإجهاد، المرض، أو تغيير نمط النوم قد تؤثر على دقة القياسات.
• استخدام تطبيقات الهاتف الذكي أو الجداول البيانية لتتبع درجات الحرارة يمكن أن يساعد في تحديد نمط التبويض بشكل أفضل.

2. الشعور بالألم في منطقة الحوض

تشعر بعض النساء بألم في الجانب السفلي من البطن أو في منطقة الحوض أثناء التبويض. يحدث هذا الألم بسبب تمدد بطانة البطن عندما يطلق المبيض البويضة، ويُعرف هذا الألم بـ “Mittelschmerz” أي “ألم المنتصف” بالألمانية.

يمكن أن يستمر ألم التبويض من بضع دقائق إلى عدة ساعات، وفي بعض الحالات النادرة قد يستمر لمدة يوم أو يومين. وقد يتناوب الألم بين الجانبين الأيمن والأيسر من الحوض في الدورات الشهرية المختلفة، اعتمادًا على المبيض الذي يطلق البويضة.

كيف تتعاملين مع آلام الحوض في فترة التبويض؟

يمكن تخفيف الألم باستخدام كمادات دافئة أو تناول مسكنات الألم الخفيفة مثل الإيبوبروفين. إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا، فقد يكون ذلك مؤشرًا على حالات طبية أخرى مثل التهاب الحوض أو نمو نسيج مشابه لبطانة الرحم خارج الرحم، ويجب استشارة الطبيب.

3. زيادة الإفرازات المهبلية

تزداد الإفرازات المهبلية وتصبح شفافة وزلقة تشبه بياض البيض أثناء فترة التبويض. هذه الإفرازات تساعد في حركة الحيوانات المنوية نحو البويضة. وهذه تفاصيل هامة حول مراقبة إفرازات المهبل في فترة التبويض:

• تُعرف هذه الإفرازات بـ “مخاط عنق الرحم الخصب” وهي غنية بالمغذيات التي تدعم بقاء الحيوانات المنوية.
• يمكن أن تمتد هذه الإفرازات لمسافة 5-10 سم عند سحبها بين الإصبع والإبهام دون أن تنقطع.
• تتغير حموضة المهبل خلال هذه الفترة لتصبح أكثر ملاءمة لبقاء الحيوانات المنوية.
• قد تلاحظ بعض النساء زيادة في كمية الإفرازات لدرجة الشعور بالبلل في الملابس الداخلية.
• بعد التبويض، تعود الإفرازات إلى قوامها الطبيعي وتصبح أكثر سماكة وأقل شفافية.
• مراقبة هذه التغيرات في الإفرازات يمكن أن تساعد في تحديد أيام الخصوبة بدقة.

4. ليونة عنق الرحم

• يُعرف هذا التغير بـ “علامة عنق الرحم” وهو أحد العلامات الموثوقة للتبويض.
• قبل التبويض، يكون عنق الرحم منخفضًا وصلبًا ومغلقًا نسبيًا.
• أثناء التبويض، يرتفع عنق الرحم ويصبح أكثر ليونة وانفتاحًا، ويشبه ملمسه الشفتين.
• بعد التبويض، يعود عنق الرحم إلى وضعه المنخفض والصلب والمغلق.
• يمكن للمرأة أن تتعلم فحص عنق رحمها بنفسها، ولكن يجب أن تكون حذرة وتتبع إرشادات النظافة الصحيحة.
• قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على تحديد هذه التغيرات بدقة.

5. زيادة حساسية الثدي

يصبح الثديان أكثر حساسية وألمًا خلال فترة التبويض بسبب التغيرات الهرمونية:

• هذه الحساسية ناتجة عن ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين قبل التبويض.
• قد تشعر بعض النساء بثقل في الثديين أو تورم خفيف بالإضافة إلى الحساسية.
• يمكن أن تستمر هذه الأعراض من بضعة أيام إلى أسبوع.
• قد تلاحظ بعض النساء تغيرًا طفيفًا في حجم الثديين خلال هذه الفترة.
• يمكن تخفيف عدم الراحة باستخدام حمالة صدر داعمة أو تطبيق كمادات باردة.
• في بعض الحالات، قد تستمر حساسية الثدي حتى بداية الدورة الشهرية التالية.

6. آلام وتشنجات البطن

قد تعاني بعض النساء من آلام طفيفة أو تشنجات أثناء التبويض. ألم التبويض، المعروف أيضًا بألم منتصف الدورة، هو ألم يمكن أن تشعر به المرأة في منتصف الدورة الشهرية عندما يطلق المبيض البويضة. هذا الألم يكون عادةً في جانب واحد من البطن وقد يستمر لبضع دقائق أو ساعات. يمكن أن يكون مصحوبًا بإفرازات مهبلية أو نزيف خفيف. يعتبر هذا الألم طبيعيًا بالنسبة لمعظم النساء ولا يستدعي القلق. ومع ذلك، إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا، يُفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أخرى.

• يُعتقد أن سبب ألم التبويض هو تمدد جدار المبيض أثناء خروج البويضة، أو تهيج البطانة البريتونية بسبب السائل أو الدم الناتج عن عملية التبويض.
• قد يصاحب ألم التبويض أعراض أخرى مثل الغثيان، الإسهال، أو التعب.
• بعض النساء قد يشعرن بتقلصات خفيفة في الرحم خلال فترة التبويض.
• يمكن استخدام العلاجات المنزلية مثل الحمامات الدافئة أو تمارين الاسترخاء لتخفيف الألم.
• في حالات نادرة، قد يكون ألم التبويض الشديد مؤشرًا على حالات طبية مثل التكيسات المبيضية أو الانتباذ البطاني الرحمي.

7. زيادة الرغبة الجنسية

تزداد الرغبة الجنسية لدى بعض النساء خلال فترة التبويض. هذه الزيادة هي طريقة الجسم الطبيعية لتشجيع الجماع في الوقت الذي تكون فيه المرأة أكثر خصوبة.

• ترتبط زيادة الرغبة الجنسية بارتفاع مستويات هرمون الإستروجين وهرمون اللوتين (LH) قبل التبويض.
• قد تلاحظ بعض النساء تغيرات في مزاجهن، مثل زيادة الثقة بالنفس أو الشعور بمزيد من الجاذبية.
• دراسات تشير إلى أن النساء قد يكن أكثر انجذابًا للروائح الذكورية خلال هذه الفترة.
• قد تزداد الحساسية الجنسية، مما يجعل الاستجابة للمثيرات الجنسية أقوى.
• بعض النساء قد يلاحظن تغيرات في تفضيلاتهن الجنسية أو زيادة في الأحلام ذات المحتوى الجنسي.
• من المهم الانتباه إلى أن هذه التغيرات قد تؤثر على القرارات المتعلقة بالممارسات الجنسية الآمنة ومنع الحمل.

8. زيادة مستوى هرمونات LH في البول

تكشف اختبارات التبويض عن مستويات الهرمونات في البول وتساعدك في تحديد وقت التبويض بدقة. ترتفع مستويات هرمون اللوتين (LH) قبل 24 إلى 36 ساعة من التبويض.

• يُعرف ارتفاع هرمون LH بـ “طفرة LH” وهو المحفز الرئيسي لعملية التبويض.
• اختبارات التبويض المنزلية تكشف عن هذه الطفرة في الهرمون، مما يساعد في تحديد أفضل وقت للجماع إذا كنت تحاولين الحمل.
• يمكن أن تختلف دقة هذه الاختبارات من امرأة لأخرى، ويُنصح باستخدامها بالتزامن مع طرق أخرى لتتبع التبويض.
• بعض النساء قد يكون لديهن ارتفاع في مستوى LH دون حدوث تبويض، خاصة في حالات مثل متلازمة تكيس المبايض.
• يمكن أن تتأثر نتائج الاختبار بعوامل مثل تناول بعض الأدوية أو شرب كميات كبيرة من السوائل قبل الاختبار.
• للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بإجراء الاختبار في نفس الوقت يوميًا، ويفضل في الصباح.

9. زيادة مستوى هرمون البروجسترون في الدم

يمكن لطبيبك أن يطلب تحليل دم للتأكد من حدوث التبويض، حيث يزيد مستوى هرمون البروجسترون عادة في اليوم 21 من الدورة الشهرية كعلامة من علامات التبويض.

• يُعرف ارتفاع البروجسترون بعد التبويض بـ “مرحلة الجسم الأصفر” من الدورة الشهرية.
• يقوم الجسم الأصفر، وهو التركيب الذي يتشكل في المبيض بعد إطلاق البويضة، بإنتاج البروجسترون.
• يساعد البروجسترون في تهيئة بطانة الرحم لاستقبال البويضة المخصبة في حالة حدوث الحمل.
• إذا لم يحدث الحمل، ينخفض مستوى البروجسترون مما يؤدي إلى بدء الدورة الشهرية.
• يعتبر مستوى البروجسترون أعلى من 3 نانوغرام/مل في منتصف مرحلة الجسم الأصفر دليلاً على حدوث التبويض.
• قد يطلب الطبيب إجراء سلسلة من تحاليل الدم لتتبع مستويات البروجسترون على مدار الدورة.
• في بعض الحالات، قد يصف الطبيب مكملات البروجسترون لدعم مرحلة الجسم الأصفر، خاصة للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في الخصوبة.

10. تغيرات في الشهية والمزاج

• قد تلاحظ بعض النساء تغيرات في الشهية، مثل زيادة الرغبة في تناول أطعمة معينة.
• قد تحدث تقلبات مزاجية بسبب التغيرات الهرمونية المصاحبة للتبويض.
• بعض النساء يشعرن بزيادة في الطاقة والنشاط خلال فترة التبويض.

11. تغيرات في مظهر البشرة

• قد تلاحظ بعض النساء تحسنًا في مظهر البشرة خلال فترة التبويض بسبب ارتفاع مستويات الإستروجين.
• في المقابل، قد تعاني بعض النساء من ظهور حب الشباب قبل التبويض مباشرة.

12. تغيرات في حاسة الشم

• بعض الدراسات تشير إلى أن حاسة الشم قد تصبح أكثر حدة خلال فترة التبويض.
• قد تجد بعض النساء أنفسهن أكثر حساسية للروائح، سواء كانت جذابة أو منفرة.

13. زيادة في درجة حرارة الجسم الملحوظة

• بالإضافة إلى الارتفاع في درجة الحرارة الأساسية، قد تشعر بعض النساء بارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم الملحوظة.
• قد يصاحب ذلك شعور بالدفء أو التعرق الخفيف.

14. تغيرات في الرؤية

• بعض النساء قد يلاحظن تغيرات طفيفة في الرؤية بسبب التغيرات الهرمونية.
• قد تشمل هذه التغيرات زيادة في وضوح الرؤية أو تغيرات في حساسية العين للضوء.

من المهم أن نتذكر أن كل امرأة قد تختبر مجموعة مختلفة من هذه العلامات، وقد تتغير هذه العلامات من دورة إلى أخرى. لذا، يُنصح بتتبع هذه التغيرات على مدى عدة أشهر للحصول على فهم أفضل لنمط التبويض الخاص بك. إذا كنت تحاولين الحمل أو تعانين من مشاكل في الدورة الشهرية، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على توجيه مخصص لحالتك

كيفية حساب فترة التبويض (جدول أيام التبويض بعد الدورة)

لحساب أيام التبويض طرق متعددة تختلف في دقتها وسنتستعرضها بالتفصيل.

الطريقة الأولى: الحساب اليدوي

هو إحدى الطرق التقليدية لتحديد فترة التبويض. يتم ذلك عن طريق تتبع الدورة الشهرية يدويًا وتسجيل التغيرات اليومية في درجة حرارة الجسم الأساسية والإفرازات المهبلية. يمكن اتباع الخطوات التالية:

1. تسجيل بداية ونهاية الدورة الشهرية: ابدأ بتسجيل تاريخ بداية الدورة الشهرية ونهايتها لمدة عدة أشهر لمعرفة نمط دورتك.
2. قياس درجة حرارة الجسم الأساسية: استخدم مقياس حرارة خاص كل صباح قبل النهوض من الفراش لتسجيل درجة حرارة الجسم الأساسية. ستلاحظين ارتفاعًا طفيفًا في درجة الحرارة بعد التبويض.
3. مراقبة الإفرازات المهبلية: سجلي ملاحظات حول التغيرات في قوام ولون الإفرازات المهبلية. قبل التبويض، تصبح الإفرازات شفافة وزلقة، تشبه بياض البيض.

الإيجابيات:

• تكلفة منخفضة ولا تحتاج إلى معدات خاصة.
• يساعد في زيادة الوعي بالجسم وفهم نمط الدورة الشهرية.

السلبيات:

• يحتاج إلى التزام يومي ودقة في التسجيل.
• قد يكون غير دقيق للنساء ذوات الدورات غير المنتظمة.

الطريقة الثانية: التطبيقات المتاحة على الإنترنت

هناك العديد من التطبيقات المتاحة على الهواتف الذكية التي تساعد في تتبع الدورة الشهرية وحساب أيام التبويض. هذه التطبيقات تقوم بتحليل البيانات المدخلة وتقديم تقديرات لفترة التبويض بناءً على النمط الشخصي للدورة.

الإيجابيات:

• سهولة الاستخدام وتوفره في أي وقت.
• تحليل البيانات تلقائيًا وتقديم تنبيهات حول فترة التبويض.

السلبيات:

• قد تكون أقل دقة إذا لم يتم إدخال البيانات بشكل صحيح.
• بعض التطبيقات قد تتطلب اشتراكات مدفوعة للوصول إلى الميزات المتقدمة.

الطريقة الثالثة: اختبار اللعاب

اختبار اللعاب هو طريقة أخرى لتحديد فترة التبويض. يتم فحص اللعاب تحت المجهر لرؤية الأنماط التي تشبه أوراق السرخس، والتي تظهر عند ارتفاع مستويات الاستروجين قبل التبويض.

الإيجابيات:

• طريقة غير منتشرة وسهلة الاستخدام.
• يمكن أن يوفر تقديرات دقيقة لفترة التبويض.

السلبيات:

• يتطلب مجهر خاص لفحص اللعاب.
• قد يكون مكلفًا بعض الشيء ويتطلب تدريبا على الاستخدام الصحيح.

جدول أيام التبويض بعد الدورة

لحساب فترة التبويض بدقة، يمكنك استخدام الجدول التالي كدليل تقريبي لأيام التبويض بناءً على طول الدورة الشهرية: