ما سبب انخفاض معدل ضربات القلب أثناء النوم؟ استشارة طبية

أهلاً دكتور، أنا نشيط رياضيًا وأذهب إلى الجيم بانتظام. أرتدي ساعة ذكية لمراقبة معدل ضربات قلبي أثناء النوم. بالأمس، لاحظت من بيانات الساعة أن نبضي انخفض إلى 45 نبضة في الدقيقة أثناء نومي. هل يعتبر هذا طبيعيا؟

إجابة الطبيب

أهلاً بك وشكرا لك على استشارتنا. سؤالك يتعلق بمعدل ضربات القلب خلال النوم وهو ما يدخل تحت وصف الاسترخاء.

هل حالتك طبيعية؟

بالنسبة لمعظم البالغين، يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك، فإن انخفاض معدل ضربات القلب إلى 45 نبضة في الدقيقة أثناء النوم يمكن أن يكون أمرًا طبيعيًا بالنسبة لمن يتمتعون بلياقة بدنية ومستوى منتظم من النشاط الرياضي. يمتلك الرياضيون معدل ضربات قلب أقل أثناء الراحة لأن قلوبهم أكثر كفاءة في ضخ الدم.

كيف تطمئن؟

لتتأكد أن حالتك طبيعية يجب عليك أن تنظر في هذه العوامل:

1. مستوى اللياقة البدنية

إذا كنت تمارس تدريبًا بدنيًا منتظمًا ومكثفًا، فإن انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، بما في ذلك النوم، يمكن أن يكون علامة على اللياقة البدنية الجيدة للقلب والأوعية الدموية. ننصحك بقياس معدل النبض خلال النشاط وخلال الراحة ومقارنة ذلك بقراءة ساعتك خلال النوم. إذا كان معدل ضربات قلبك خلال النوم قريبا من المعدل خلال الراحة وأنت مستيقظ فحالتك طبيعية.

2. غياب الأعراض المرضية لانخفاض معدل ضربات القلب

إذا لم تكن تعاني من أعراض مثل الدوخة أو التعب أو ضيق التنفس أو نوبات الإغماء، فنطمئنك أن انخفاض معدل ضربات القلب هذا مجرد انعكاس لكفاءة قلبك.

مراحل النوم وعلاقتها بمعدل ضربات القلب

ينقسم النوم إلى عدة مراحل، تتميز كل منها باستجابات فسيولوجية مختلفة، بما في ذلك التغيرات في معدل ضربات القلب:

أولًا: نوم حركة العين غير السريعة (NREM)

يتكون نوم مرحلة حركة العين غير السريعة من ثلاث مراحل: N1 وN2 وN3. ولكل مرحلة سمات مميزة كما يلي:

1. المرحلة الأولى (النوم الخفيف) N1: هذه هي مرحلة الانتقال من اليقظة إلى النوم. وخلال N1، يبدأ معدل ضربات القلب في التباطؤ، ويبدأ الجسم في الاسترخاء.
2. المرحلة N2: تمثل هذه المرحلة نومًا أعمق من المرحلة N1 وتحتل غالبية دورة النوم. في N2، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية، ويستمر معدل ضربات القلب في الانخفاض.
3. المرحلة N3 (النوم العميق): تسمى هذه المرحلة مرحلة النوم العميق وهي أكثر مراحل النوم أهمية لقدرتك على استعادة النشاط بعد الاستيقاظ. خلال N3 يصل معدل ضربات القلب إلى أدنى نقطة له خلال النوم. يعد هذا الانخفاض في معدل ضربات القلب استجابة فسيولوجية طبيعية، مما يسمح للقلب بالراحة والتعافي. أثناء مرحلة النوم العميق، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب أقل بكثير من معدل ضربات القلب أثناء الاستيقاظ، خاصة عند الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية.

ثانيًا: نوم حركة العين السريعة (REM):

مرحلة نوم حركة العين السريعة هي المرحلة التي ترى فيها الأحلام. في هذه المرحلة، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب أكثر تقلبًا، ويقترب أحيانًا من مستويات الاستيقاظ بسبب زيادة نشاط الدماغ والحلم.

لماذا ينخفض معدل ضربات القلب أثناء النوم العميق؟

في مرحلة النوم العميق (المرحلة N3)، يكون الجسم في حالة من الاسترخاء العميق وتكون متطلبات التمثيل الغذائي (الحرق) أقل. بالإضافة لذلك ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي (الذي يشار إليه غالبًا باسم نظام “الراحة والهضم”) خلال هذه المرحلة، مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب، وكذلك انخفاض ضغط الدم وتباطؤ معدل التنفس. يعد انخفاض معدل ضربات القلب أثناء النوم العميق جزءًا من عملية التعافي والإصلاح الطبيعية للجسم.

يعد انخفاض معدل ضربات القلب أثناء النوم العميق جانبًا مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية. فهو يوفر للقلب فرصة لراحة نظام القلب والأوعية الدموية وتعافيه.

نود أن نطمئنك أن حالتك طبيعية طبقا لما أعطيتنا من معلومات ونتمنى لك دوام الصحة. نسعد بإجابة أية استشارات أخرى لديك أو لدى القراء.