اتصل بنا

Akşemsettin, Şair Fuzuli Sk. No:19 D:3, Fatih/İstanbul

info@medicsww.org

+90 538 686 48 48
BMI Calculator Ar

الوزن

وحدة القياس *
cm
kg
ft
in
lbs

الوزن الطبيعي BMI

اقل من الوزن الطبيعي

صحي

اعلى من الوزن الطبيعي

انت مصاب بالسمنة

عن حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI

​مؤشر كتلة الجسم (BMI) = وزن الشخص (كجم) / (الطول (م) * الارتفاع (م))
• تقييم النتيجة:
– أقل من 18.5: أقل من الوزن الطبيعي.
– 18.5 فأكبر وأقل من: 25 ضمن الوزن الطبيعي.
– 25 وأكبر وأقل من: 30 وأكبر وأقل من الوزن الطبيعي (وزن زائد).
– 30 فأكثر وأقل من 35: سمنة من الدرجة الأولى (متوسطة).
– 35 فأكثر وأقل من 40: سمنة من الدرجة الثانية (متوسطة).
– 40 وما فوق: سمنة من الدرجة الثالثة (مفرطة).

قراءة وزنك على الميزان غير كافية لتحديد ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي، ومثالي أم لا.

فعلى سبيل المثال قد يزن شخص طويل القامة ونحيف أكثر من شخص قصير وممتلئ الجسم، ولكن كليهما يتمتعان بصحة جيدة طالما أن وزنهم مناسب لطولهم.

كما يختلف الوزن المثالي بين الرجال والنساء ذوي الأطوال المتشابهة، ويختلف الوزن أيضاً بتقدم العمر.

فكيف تعرف أنك تقع ضمن نطاق الوزن الصحي أم لا؟

الإجابة الدقيقة هي حاسبة مؤشر كتلة الجسم bmi لمعرفة مؤشر كتلة جسمك وحساب الوزن المثالي.

في هذا المقال سنتعرف على:

  •  ما هي حاسبة كتلة الجسم BMI وكيفية استخدامها؟
  • العوامل المؤثرة على حساب الوزن المناسب للجسم.
  • كيفية حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء والرجال، والأطفال
  • معرفة الطرق الأخرى لحساب الوزن المناسب للجسم.
  • كيف تعرف أنك سمنت بدون ميزان، وعند أي وزن تبدأ السمنة المفرطة؟

ما هي حاسبة كتلة الجسم BMI؟

مؤشر كتلة الجسم هو طريقة فحص طبية سهلة وغير مكلفة تُستخدم لتحديد فئة الوزن للشخص.

تعتمد حاسبة كتلة الجسم على وزن الشخص وطوله فقط.

وتنقسم فئات الوزن إلى:

  • وزن أقل من المطلوب 
  • وزن صحي
  • وزن زائد
  • سمنة
  • سمنة مفرطة

وتعمل حاسبة كتلة الجسم bmi من خلال المعادلة التالية:

الوزن (كجم) ÷ (الطول (متر) × الطول (متر) )

فكيف تستخدم حاسبة bmi؟

كل ما عليك اختيار جنسك ثم إدخال وزنك بالكجم وطولك بالمتر، وستعطيك حاسبة كتلة الجسم قياس كتلة الجسم.

ماهي العوامل المؤثرة في حساب الوزن المثالي للجسم؟

هناك عوامل كثيرة تؤثر على حساب كتلة الجسم، ومنها عوامل لا يمكن للشخص أن يتحكم بها مثل:

  • الجنس

    • النساء أكثر عرضة للإصابة بالسمنة أكثر من الرجال.
    • كما يميل الرجال إلى فقدان الوزن المطلق بشكل أكبر من النساء.
  • العمر

    • مع تقدم العمر يتغير نمط الحياة ويصبح أقل نشاطاً، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
    • كما تقل كتلة العضلات مع تقدم العمر مما يؤدي غالباً إلى انخفاض عملية التمثيل الغذائي فيؤدي إلى زيادة الوزن.
  • العِرق:

    • توجد فوارق كبيرة في انتشار السمنة بين المجموعات العِرقية المختلفة.
    • ما يقرب من 4 من كل 5 سيدات من أصل إفريقي يعانين من زيادة الوزن والسمنة.
    • والنساء الأمريكيات من أصل إفريقي أكثر عرضة للإصابة بالسمنة أكثر من النساء غير اللاتينيات.
    • تنتشر السمنة بين الشباب من أصل أسباني أكثر من الشباب الآسيوي غير اللاتيني.
  • العوامل الوراثية

    • تحدد الجينات التي يرثها الشخص من والديه مدى قابليته لزيادة الوزن.
    • فالأشخاص الذين لديهم آباء وأجداد يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الأشخاص الذين لديهم آباء وأجداد يتمتعون بوزن طبيعي.
  • بعض الأمراض

    • تؤدي بعض الأمراض إلى السمنة مثل: قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة كوشينغ.
    • كما يؤدي التهاب المفاصل إلى انخفاض النشاط وبالتالي زيادة الوزن.

وعوامل أخرى يمكن التحكم بها مثل:

  • النشاط البدني: كلما زاد نشاط الشخص البدني وممارسته للرياضة كلما زاد حرقه للسعرات الحرارية مما يؤدي إلى وزن صحي.
  • النظام الغذائي: تؤدي كمية الطعام ونوعه إلى السمنة، أو فقدان الوزن، فالدهون تحتاج لهضمها طاقة أقل من الطاقة التي تحتاجها البروتينات والكربوهيدرات للهضم.
  • العوامل البيئية مثل: الفيروسات والميكروبات
  • المواد المسببة للسمنة مثل: (المواد الكيميائية المسببة لاضطراب الغدد الصماء)
  • المناطق الجغرافية التي لا يتوفر فيها سوى القليل من الغذاء الصحي.
  • الحالة النفسية
  • النوم: عدم الحصول على القدر الكافي من النوم قد يؤدي إلى تغيرات في الهرمونات فتزيد الشهية. كذلك النوم الكثير أيضاً يؤدي إلى الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • بعض الأدوية: تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة الوزن إذا لم يتم تعويضها بالنظام الغذائي والنشاط البدني وهذه الأدوية مثل:
    • بعض مضادات الإكتئاب
    • أدوية مرض السكري
    • بعض حاصرات بيتا (أدوية الضغط المرتفع) 

حساب الوزن والطول للطفل

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال بنفس طريقة البالغين، ولكن يتم تفسير النتائج بشكل مختلف.

  • في البالغين لا يعتمد تصنيف مؤشر كتلة الجسم على العمر أو الجنس، على عكس الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم من سنتين إلى 20 سنة فيتم تفسير مؤشر كتلة الجسم بالنسبة لعمر الطفل وجنسه.
  • فكمية الدهون في الجسم تتغير مع تقدم العمر، وتختلف حسب الجنس.
  • يتم إعطاء مؤشر كتلة الجسم للأطفال في صورة نسبة مئوية، والتي توضح كيفية مقارنة مؤشر كتلة الجسم لديهم مع الأطفال الآخرين بنفس العمر.

ما هي الطرق الأخرى لحساب وزن الجسم المناسب؟

إن آلة حساب الوزن المثالي ليست حاسبة bmi فقط ولكن هناك طرق أخرى مثل:

  • صيغة مونيرو- دومين:

توفر هذه الصيغة حساب الوزن المثالي من خلال معرفة الطول ومحيط المعصم كالآتي:

الوزن المثالي= (الطول-100+(4×محيط المعصم))÷2

  • صيغة بروكا:

في هذه الصيغة الطول فقط هو الذي يؤخذ في عين الإعتبار لحساب الوزن المثالي والسمنة:

الوزن المثالي= الطول – 100

  • صيغة كريف:

تعد هذه الصيغة صيغة مطورة من صيغة بروكا، حيث تأخد الطول، والعمر، ومؤشر النحافة في عين الإعتبار لحساب الوزن المثالي والسمنة.

وتعبر المعادلة التالية عن صيغة كريف:

الوزن المثالي= (الطول-100+(العمر ÷ 10))×0.9×مؤشر النحافة

مؤشر النحافة:

0.9رشيق
1عادي
1.1ممتلئ الجسم
  • صيغة لورينتز:

في صيغة لورينتز يتم ببساطة حساب الوزن المثالي عن طريق الطول والجنس فقط، وتعد أيضاً صيغة مطورة من صيغة بروكا

الوزن المثالي للرجال= (الطول-100-(الطول-150) ÷ 4)

الوزن المثالي للنساء=  (الطول-100-(الطول-150) ÷ 2)

  • صيغة هاموند:

تعتمد هذه الصيغة على الطول فقط في حساب الوزن المثالي

حساب الوزن المثالي للرجال= 48 كجم لأول 150 سم طول+1.1 لكل سم زيادة في الطول

حساب الوزن المثالي للنساء= 48 كجم لأول 150 سم طول+0.9 لكل سم زيادة في الطول

السمنة المفرطة تبدأ من وزن كم؟

يعد حساب مؤشر كتلة الجسم الإجراء المناسب لفحص السمنة ومخاطرها الصحية، ومن خلال مؤشر كتلة الجسم يمكن تصنيف السمنة كالآتي:

تصنيف السمنةbmi
فئة 1من 30 لأقل من 35
فئة 2من 35 لأقل من 40
فئة 3 (سمنة مفرطة)40 فيما أكثر

كيف أعرف أني سمنت من غير ميزان؟

يمكنك معرفة أنك سمنت من غير ميزان عن طريق قياس نسبة الخصر إلى الطول، والتي يمكن أن تخبرك إذا كان لديك دهون زائدة في البطن أم لا.

قم بقياس خصرك واقسمه على طولك، وإذا كانت النسبة 0.5 أو أكثر يدل ذلك أنك قد تعاني من مخاطر صحية متزايدة.

على سبيل المثال، إذا كان شخص طوله 170 سم وقياس خصره 68 سم فبعد قسمة 68÷ 170 يكون الناتج 0.4 أي أقل من 0.5 إذً هذا الشخص وزنه طبيعي.

شخص آخر طوله 160 سم وقياس خصره 90 سم فناتج قسمة قياس خصره على طوله 0.56 أي أكثر من 0.5 إذً هذا الشخص قد يعاني من زيادة الدهون في البطن.